(供稿人：姜新准 陈义焘)近几年，“内耗”一词在大学生群体中广为流传。教育管理学院“心语心说”宣讲团针对大学生精神内耗频发的现象于5月20日特举办“拒绝精神内耗，与自己和解”心理健康宣讲活动。

本次活动覆盖学院全体23级学生，共25个班级，利用晚自习的时间，由教育管理学院“心语心说”宣讲团宣讲组进班进行为期一月的宣讲。

心理学上对内耗的解释是：过度的思虑，具体就是心理受情绪影响，沉湎于某个心结无法解开，忧闷郁结，导致精神无法专注、内心焦灼，工作和生活受到极大影响的一种精神消耗行为。长期的精神内耗，不仅影响身心健康、人际交往、对事情的正确认知，严重的会让人觉得疲惫不堪甚至崩溃，导致精神疾病。

活动中，宣讲人通过一系列精神内耗案例进行举例，帮助同学们对自己的精神状态进行准确的定位。针对普遍高发的精神内耗症状，阐释其不良影响，并做出了相应建议:一是要学会接纳自己，丰富自己的精神世界；二是停止过度共情，减少自己的内心戏；三是要有乐观的心态，允许一切事情发生；四是不要活在别人的眼光里，做好自自己。此外，必要的心理咨询也可以帮助我们平衡情绪、磋商对策、促进成长。在宣讲人详细的宣讲和热情的互动下，同学们明白了“悟已往之不谏，知来者之可追”，学会释然，积极向前。

本次宣讲活动极大程度地帮助同学们解决精神内耗问题，体现学院德育工作的时代感和主动性。通过同龄人之间的宣讲，缩小了听者与宣讲人心理距离，更好地针对大学生普遍存在的精神内耗症状给予相应对策，致力于推动学院心理健康教育体系的发展。