（通讯员 何青）为帮助即将离校实习的大二学生增强心理韧性、科学应对求职与职场初期可能出现的焦虑、挫折与自我怀疑，2025年6月10日，“职引未来”辅导员工作室在一站式学生社区举办“求职心理调适——从容面对挑战与压力”专题讲座。本次讲座由工作室负责人何青老师主讲，面向各班级心理委员开展，旨在通过专业心理调适方法赋能学生骨干，使其不仅自身从容应变，更能在未来实习与班级工作中发挥朋辈支持作用。

讲座以“我的求职关键词”破冰互动拉开序幕。同学们踊跃分享“迷茫”“坚持”“挑战”“机遇”等关键词，并讲述背后的真实经历，现场氛围真诚而温暖。何青老师指出，求职过程中的情绪波动是正常现象，关键在于如何识别、接纳并有效调节。

随后，何老师结合大量真实案例，深入剖析了求职阶段常见的四大心理困扰：面试前的焦虑不安、屡次被拒后的挫折感、看到他人成功时的比较心理，以及独自奋斗时的孤独感。她强调：“这些情绪不是弱点，而是成长的信号。真正的强者，不是没有压力，而是懂得与压力共处。”

针对上述问题，何青老师系统介绍了三大类实用心理调适策略：

认知调整：通过积极重构、现实检验和正向自我对话，转变对失败的解读；

行动策略：设定小目标、进行模拟面试、合理时间管理，并主动建立支持网络；

情绪管理技巧：现场带领同学们体验“4-7-8呼吸法”与一分钟正念冥想，感受身心放松的力量。

讲座尾声，何老师引导每位同学撰写一封“写给自己的鼓励信”，回顾个人优势、肯定过往努力、设定微小但可行的目标。“你们不仅是自己情绪的主人，也将成为同伴的倾听者和支持者。”她寄语道。

作为学生心理健康工作的前沿力量，心理委员在实习期间将面临角色转换与环境适应的双重挑战。本次讲座不仅为其提供了实用的心理工具箱，更强化了其“自助—助人”的责任意识。

“职引未来”辅导员工作室将持续关注学生职业发展中的心理需求，推动就业指导与心理健康教育深度融合，助力青年学子以稳定心态、坚定信心迈向人生新阶段。