为帮助大家更好地认识和管理情绪，提升心理健康水平，建筑工程学院“一站式”社区于2025年5月29号下午7:10开展“与情绪对话，做心灵的主人”主题心理活动，各班心理委员及相关同学参与，共同开启了一场探索心灵的奇妙之旅。
活动在充满趣味的“情绪猜谜”破冰游戏中拉开帷幕。每位参与者随机抽取写有“焦虑”“兴奋”“委屈”等情绪词汇的卡片，通过生动的肢体语言、丰富的表情或现场道具进行表演，让其他人猜测情绪词。有人用皱眉踱步、不停张望的动作诠释“焦虑”；有人通过挥舞双臂、满脸笑容展现“兴奋”。现场气氛热烈，欢声笑语不断。在轻松愉快的氛围中，参与者们迅速拉近了彼此距离，同时也直观感受到了情绪的多样性。
随后，活动进入“认识情绪”主题分享环节。主讲人借助精心制作的PPT，深入浅出地讲解情绪知识。从情绪产生的生理反应与心理信号，到“负面情绪=不好”等常见误区的纠正，再通过职场竞争压力、校园考试焦虑等贴近生活的场景案例，引导参与者共同分析情绪背后隐藏的心理需求。新颖的讲解方式和实用的知识内容，让参与者们对情绪有了更科学、全面的认识。“原来负面情绪也有积极意义，这个观点太颠覆认知了！”
在分组讨论环节，现场氛围达到高潮。参与者被随机分成若干小组，每组抽取“愤怒”“拖延焦虑”“孤独感”等典型情绪场景，围绕“曾用过的应对方法”和“想尝试的新方法”展开热烈讨论。大家各抒己见，结合自身经历分享宝贵经验，同时也积极探索新的应对策略。讨论结束后，各组代表用彩色卡片记录关键词，上台进行精彩分享。从写情绪日记、运动放松，到尝试正念呼吸，一系列实用方法的交流，让参与者们收获颇丰。
紧接着，进入“情绪暂停法”正念体验环节。现场播放起轻柔舒缓的音乐，在主讲人的引导下，参与者们缓缓闭眼，跟随指令进行深呼吸练习，想象着情绪如同天空中的云朵般轻轻飘过，以不评判、不抗拒的态度接纳当下的情绪。体验结束后，给每位参与者发放了一张纸条，让他们学校当时的心情。
活动最后，在总结与反馈环节，每位参与者用一句话分享了自己的最大收获。“我学会了接纳自己的各种情绪”“掌握了好多实用的情绪管理小技巧”……一句句真诚的话语，传递着满满的收获与感动。主办方还为大家送上了精心准备的治愈积木小模型作为小礼物。看着大家脸上洋溢着快乐的笑容看的出来大家也是非常的高兴啊。
此次“与情绪对话，做心灵的主人”主题心理活动，通过多样化的活动形式，帮助参与者深入认识情绪、掌握实用的情绪管理方法，获得了大家的一致好评。未来，主办方将继续开展此类心理健康活动，为更多人提供认识自我、呵护心灵的平台，助力大家以更加积极健康的心态拥抱生活。