为全面提升学生心理健康素养，助力新生掌握科学心理调适方法，积极构建健康向上的校园心理生态，10月16日下午两点，一场意义非凡的“解锁心能量，护航成长路”专题培训在三号楼306教室热烈开展。此次培训由院学生工作部与心理部联合主办，旨在为学生的心灵成长保驾护航。
培训由建筑工程学院心理部部长潘成惜精心主持，2024级及2025级各班班级心理委员共计30余人踊跃参与，共同开启这场心灵探索之旅。
培训伊始，潘成惜聚焦当下青年学生的心理状况，指出他们正处于心理发展的关键阶段，学业压力、人际适应、未来规划等多重因素交织，极易引发心理波动。同时，她详细介绍了学校心理中心的相关功能，强调通过课程教学、个体辅导、特色活动等多元形式，构建起“全方位、多层次、全覆盖”的心理育人体系。“希望同学们能以此次培训为契机，学会与自我对话，掌握情绪管理技巧，让健康心理成为成长路上的‘定盘星’。”此番话语如春风化雨，引发了在场不少同学的强烈共鸣，大家纷纷踊跃提问，潘成惜一一耐心解答。
随后，潘成惜以“情绪的奥秘——做自己心灵的主人”为核心，展开了一场精彩纷呈的讲解。她巧妙地将理论阐释、案例分析、互动体验融为一体，为学子们呈上了一场兼具专业性与实用性的心理盛宴。在理论讲解环节，她从心理学专业视角深入解析了情绪的产生机制，运用“心理温度计”形象类比情绪变化规律，生动阐释了焦虑、抑郁等负面情绪的形成原因与表现特征，有力纠正了“负面情绪就是心理问题”的认知误区。“情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何解读和管理它。”这一观点如明灯照亮了同学们的认知之路。
针对学生普遍面临的学业焦虑与人际困惑，潘成惜结合典型案例进行了深度剖析。她分享了高三学子因过度追求完美而产生焦虑的调适过程，以及新生因社交适应不良引发心理困扰的解决方法。重点介绍了“认知重构三步法”“5分钟呼吸放松术”“情绪日记法”等8种实用技巧，为同学们提供了切实可行的心理调适工具。在案例互动环节，现场学子积极分享自己的情绪困扰，潘成惜逐一给予专业解答，并用“挫折是成长的试金石”等暖心话语给予鼓励，让在场学子深切感受到被理解与被接纳的温暖。
培训中场设置的“心灵互动坊”环节将现场氛围推向了高潮。在“烦恼漂流瓶”活动中，学子们将匿名写下的烦恼投入纸箱，再随机抽取并写下鼓励寄语。一张写有“别怕迷茫，每一步都有意义”的便签纸引发全场传阅，不少学子在交换寄语中露出释然的笑容。“情绪传送带”游戏则通过小组协作传递情绪卡片，让学子们在互动中学会精准表达内心感受，有效打破了人际沟通中的情绪壁垒。“原来把烦恼说出来，再收到陌生人的鼓励，会这么治愈。”来自2025级智能建造专业的心理委员周阳感慨道。
在答疑解惑环节，针对“如何区分正常情绪波动与心理危机”“发现同学有心理困扰该如何帮助”等问题，潘成惜给出了具体指引：“当情绪持续两周影响正常生活时需及时求助，帮助他人时要做到‘倾听不评判、陪伴不强迫、转介不拖延’。”同时，她详细介绍了学校心理健康求助渠道，包括24小时心理热线、线上咨询平台及线下辅导室的预约方式，为学子们筑牢了心理求助“安全网”。
活动结束后，学子们纷纷表示收获满满。2024级工程造价专业的同学激动地说：“之前总被考前焦虑困扰，现在学会了呼吸放松术，感觉心里有底多了。”潘成惜也认为：“培训既给学生提供了实用方法，也为我们开展心理辅导工作提供了专业指引，有助于构建家校社协同育人的心理防护网。”
学院将始终以学生需求为导向，不断创新心理育人形式，筑牢学子心理健康防线，助力青年学子以积极心态拥抱青春、逐梦前行，为培养担当民族复兴大任的时代新人注入“心”动力。